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减肥计划
  • 球类运动减肥方法

    置顶球类运动减肥方法

      羽毛球  羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高,对于训练弹跳能力也有少许帮助。  卡路里:消耗量(每小时)266。  运动量:低至中。危险度:低。  装备:羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。  营养补充:经常补充水分。  注意事项:容易因过度伸展而拉伤肌肉,事前应... 阅读全文>>
     2020-7-30 8:56:19  阅读:753  评论:0
    标签:球类 运动 减肥 方法 
  • 教你几招懒人减肥法

    置顶教你几招懒人减肥法

      1、玩转派对  各种聚会、派对,都在向你招手,不要再宅在家里一个人看电视剧了!大家一起k歌、打游戏机、玩牌都可以消耗不少的卡路里,而且朋友相聚,大笑大闹是常有的事,一个小时消耗200大卡不是问题!  2、做家务  唉,又要做让人头疼的家务事了。但清理垃圾、扫地、擦地板一小时会让你燃烧300卡路里哦,怎么样,是不是觉... 阅读全文>>
     2020-7-30 8:56:16  阅读:630  评论:0
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  • 它比跑步更减脂--跳绳减肥

    置顶它比跑步更减脂--跳绳减肥

      跳绳减肥的正确方法  1.用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要过度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。  2.两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。  3.向前摇时,大臂靠近身体两侧,... 阅读全文>>
     2020-7-30 8:56:14  阅读:572  评论:0
    标签:跑步 跳绳 减肥 
  • 正确的跑步减肥方法

    置顶正确的跑步减肥方法

      一.原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动,再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事,连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。  二.5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候,大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动,脚随之原地慢走。这样的原地走大... 阅读全文>>
     2020-7-30 8:56:12  阅读:363  评论:0
  • 苹果减肥的正确方法,你真的懂了吗?

    置顶苹果减肥的正确方法,你真的懂了吗?

      坚持使用苹果减肥的正确方法真的会有效果,而且在减肥的过程中还不用挨饿,想吃苹果就吃苹果,而且苹果还有美白的效果,一边减肥还能一边美白,两全其美!  Tips一:  连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。  Tips二:  你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。  Tips三:  不管什么种类的苹果都... 阅读全文>>
     2020-7-30 8:56:10  阅读:380  评论:0
  • 6个秘诀教你控制体重,成功减肥

    置顶6个秘诀教你控制体重,成功减肥

      控制体重,成就自我呢?今天,就将带领大家一起了解走上人生巅峰的秘诀!  1.要算卡路里  有的时候真的是因为吃东西才不小心摄入了过多而且你还不觉得,尤其明明你已经注意了少吃却还瘦不下来,真的是因为你没有计算过卡路里,同时你也不知道到底吃的东西到底是高热量还是低热量。  2.算好你的基础代谢  你要知道除了你每天吃的... 阅读全文>>
     2020-7-30 8:56:08  阅读:204  评论:0
  • 三伏天减肥效果好吗?三伏天怎么减肥最快?

    置顶三伏天减肥效果好吗?三伏天怎么减肥最快?

      三伏天减肥效果好吗?三伏天减肥效果是很好的。  我们知道三伏天是一年当中最热的时期,我们人体的新陈代谢也处于一个比较高的水平,但是由于太热,我们的胃口不是很好,会在一定程度上减少食物的摄入,如果再加上适量的运动,那么,我们摄入的能量会远远小于我们消耗的能量,制造热量缺口,从而达到减肥的目的。因此,利用三伏天减肥,效... 阅读全文>>
     2020-7-30 8:56:05  阅读:222  评论:0
  • 减肥误区--6大饮食误区要避开

    置顶减肥误区--6大饮食误区要避开

      对现代的女性来说,美丽的前提就是要拥有性感苗条的身材,减肥也就不可避免了。其实,减肥也需要小心谨慎的。想要在这个show出你的好身材,千万不要让一些错误的饮食减肥方法妨碍了你的减肥大计哦!  一、不吃早餐  早餐是一天中最重要的一餐。当你在早晨醒来时,你已经禁食八个小时左右,你的身体也开始发出饥饿的信号。如果你没有... 阅读全文>>
     2020-7-30 8:56:04  阅读:96  评论:0
    标签:减肥 误区 饮食 避开 
  • 一定要看!夏季懒人减肥的6大秘诀

    置顶一定要看!夏季懒人减肥的6大秘诀

      第一.吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松  研究表明,吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。我们在睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢,只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此,如果你错过早餐,你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量,才能加快代谢速度,这无疑对减肥大为不利。  所以,聪明的方法是,清晨进食3... 阅读全文>>
     2020-7-30 8:56:02  阅读:164  评论:0
  • 健康有效的秋季减肥法

    置顶健康有效的秋季减肥法

      人们都在忙着减肥而你却还在无动于衷怎么行,秋季人们代谢减缓,胃口变好,吃得多,消耗少,容易肥胖。那秋季如何减肥?下面几个实用小贴士能够帮到你。  1.每天称体重  体重秤上的数字能对人有一种警醒和鼓励作用。当你看到体重上升,你需要告诉自己必须管住嘴,必须迈开腿了。而当你看到体重下降,你要告诉自己需要再接再厉。据研究... 阅读全文>>
     2020-7-30 8:56:00  阅读:168  评论:0
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